Temat wypalenia zawodowego zyskuje na znaczeniu w kontekście współczesnego rynku pracy. Coraz więcej osób doświadcza tego stanu, co sprawia, że warto przyjrzeć się mu bliżej. Czym dokładnie jest wypalenie zawodowe? To nie tylko zmęczenie fizyczne, ale przede wszystkim emocjonalne i psychiczne wyczerpanie, które może dotknąć każdego z nas. W artykule postaramy się odpowiedzieć na pytania dotyczące objawów, przyczyn oraz sposobów radzenia sobie z tym problemem. Zapraszamy do lektury i refleksji nad tym, jak Czytaj dalej
Posts by Centrum Psychoterapii Kierunek Równowaga - Psycholog Warszawa
Syn jest nieśmiały – przełamywanie izolacji
Mój syn jest nieśmiały, ma 12 lat, nie ma kolegów, dużo czasu spędza w telefonie i przy komputerze. Niechętnie chodzi do szkoły i właściwie nie wychodzi na dwór po szkole. W towarzystwie innych ludzi nie odzywa się. Co powinniśmy zrobić w tej sytuacji? Poniżej znajdziesz konkretne kroki i wskazówki, które mogą pomóc w tej sytuacji. Spis treści Rozmowa i zrozumienie perspektywy syna Porozmawiaj z synem na spokojnie o tym, jak się czuje, co go stresuje w szkole i dlaczego preferuje czas spędzany Czytaj dalej
Córka uważa, że jest brzydka – jak budować poczucie wartości nastolatki
Moja córka jest nastolatką i uważa, że jest brzydka. Jest raczej ponad przeciętna z urody, ale też nie jest super pięknością z okładek magazynów. Nie ma nadwagi. Jednak środowisko młodzieżowe i social media skupiają się w tym wieku na wyglądzie i ubiorze. W związku z tym od 1-2 lat przeżywa bardzo duży stres ze względu na to, że czuje się brzydsza od swoich rówieśniczek. Płacze z tego powodu i czuje się mniej wartościowa. Jak podejść do tego, Czytaj dalej
Emocje – skąd się biorą i do czego nam służą
Emocje są nieodłącznym elementem ludzkiego doświadczenia, wpływającym na każdy aspekt naszego życia. Od radości i miłości po smutek i strach, emocje kierują naszymi decyzjami, relacjami i ogólnym samopoczuciem. Nie dzielimy emocji na pozytywne i negatywne, emocje nieprzyjemne nazywamy trudnymi. Ponieważ wszystkie emocje są potrzebne i mają swoje, na ogół naturalne, przyczyny. Pierwotnie emocje pełniły kluczową rolę w zapewnieniu przetrwania i adaptacji do zmieniających się warunków środowiskowych, pomagały ludziom uniknąć niebezpieczeństw i bronić Czytaj dalej
Równowaga emocjonalna – jak ją osiągnąć i utrzymać?
Równowaga emocjonalna to stan, który dotyka każdego z nas na co dzień. Często zastanawiamy się, jak lepiej radzić sobie z emocjami i jak nie dać się przytłoczyć codziennym wyzwaniom. Przyjrzyjmy się, czym dokładnie jest równowaga emocjonalna i dlaczego jest tak ważna dla naszego zdrowia psychicznego. Zapraszam do lektury! Spis treści Czym jest równowaga emocjonalna? Równowaga emocjonalna to stan, w którym potrafimy harmonijnie współistnieć z naszymi emocjami, zarówno tymi pozytywnymi, jak Czytaj dalej
Fazy miłości – jak czas wpływa na związki?
Miłość jest jednym z najbardziej złożonych i fascynujących doświadczeń ludzkich. Od wieków stanowi przedmiot rozważań filozofów, artystów i naukowców. Psychologia miłości, jako dziedzina nauki, stara się zrozumieć mechanizmy rządzące tym uczuciem, analizując jego składowe, dynamikę oraz wpływ na relacje międzyludzkie. Wśród wielu teorii próbujących uchwycić istotę miłości, na szczególną uwagę zasługuje Trójczynnikowa teoria miłości Roberta Sternberga oraz koncepcje Bogdana Wojciszke, które razem oferują Czytaj dalej
Psychologia miłości – ewolucyjne spojrzenie na miłość
„Psychologia miłości” psychologa Bogdana Wojciszke oferuje złożone spojrzenie na uczucie miłości. Autor, opierając się na teorii przywiązania i koncepcjach psychologii ewolucyjnej, koncentruje się na funkcjach, jakie miłość pełni w życiu człowieka. Podkreśla, że miłość jest mechanizmem, który sprzyja reprodukcji, a także zapewnia bezpieczeństwo i komfort jednostce. Spis treści Założenia „psychologii miłości” Autor, korzystając z dorobku psychologii ewolucyjnej, dochodzi do wniosku, że miłość wyewoluowała, aby służyć dwóm podstawowym celom: reprodukcji i opiece Czytaj dalej
Introwertyk – cechy, typy i zachowania osób introwertycznych
Introwersja to temat, który często budzi ciekawość i rodzi wiele pytań. Zrozumienie cech introwertycznych jest niezwykle istotne – pozwala lepiej rozumieć siebie oraz innych, a także budować bardziej harmonijne relacje. Kim jest introwertyk? Czy to osoba unikająca kontaktu z ludźmi, czy raczej ktoś, kto ceni ciszę i czas na przemyślenia? W artykule omawiamy, jak introwersja wpływa na codzienne życie, jakie są jej typowe cechy oraz jak osoby introwertyczne mogą odnaleźć Czytaj dalej
Style przywiązania, czyli jak dzieciństwo wpływa na naszą dorosłość
Relacje międzyludzkie są nieodłącznym elementem naszego życia, a ich jakość często zależy od tego, jak kształtują się nasze więzi emocjonalne. Jednym z najważniejszych czynników wpływających na te więzi jest styl przywiązania, który rozwija się we wczesnym dzieciństwie. Teoria przywiązania dostarcza nam narzędzi do zrozumienia, jak nasze wczesne doświadczenia z opiekunami mogą wpływać na sposób, w jaki budujemy relacje w dorosłym życiu. Przyjrzyjmy się 4 stylom przywiązania oraz ich wpływowi Czytaj dalej
5 języków miłości dla par, czyli jak budować trwałe relacje
Odkrywanie języka miłości jest fundamentem budowania silnych i satysfakcjonujących relacji. Istnieje 5 podstawowych języków miłości: słowa uznania, wspólnie spędzony czas, prezenty, przysługi oraz dotyk fizyczny. Każdy z nas ma unikalny sposób, w jaki wyraża i odbiera uczucia. Wyjaśniamy, jak zrozumienie tych języków może wzbogacić Twój związek, pomóc uniknąć typowych błędów, a także jak różne kultury interpretują miłość, oferując Ci klucz do budowania harmonijnych i trwałych relacji na co dzień. Spis treści Czytaj dalej
Temperament i stres – czy rodzimy się ze skłonnością do stresu?
Temperament – nasze indywidualne „fabryczny ustawienie” Oprócz czynników zewnętrznych, na naszą reakcję na stres wpływa również nasz temperament, czyli wrodzone i względnie stałe cechy osobowości, które determinują sposób, w jaki reagujemy na świat. Temperament nie jest tym samym co charakter, który kształtuje się pod wpływem doświadczeń. Temperament to nasze „domyślne” ustawienie, które może wpływać na to, jak intensywnie przeżywamy stres i jak łatwo go doświadczamy. Spis treści Jakie cechy Czytaj dalej
Jak radzić sobie ze stresem i osiągnąć spokój?
Obecnie, gdy tempo życia nieustannie przyspiesza, a oczekiwania związane z pracą, szkołą, jak również z życiem prywatnym rosną, stres stał się nieodłącznym elementem naszej codzienności. Czy jednak zawsze zdajemy sobie sprawę z jego wpływu na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne? Stres, choć często bagatelizowany, może prowadzić do poważnych konsekwencji. Przyjrzyjmy się bliżej temu zjawisku, jego przyczynom, przebiegowi oraz sposobom, w jakie możemy sobie z nim radzić. Pamiętaj, Czytaj dalej
Przegląd zaburzeń lękowych – przyczyny i leczenie
Zaburzenia lękowe stanowią grupę zaburzeń psychicznych charakteryzujących się nadmiernym strachem, niepokojem lub lękiem, które znacząco zakłócają codzienne funkcjonowanie. Należą one do najczęstszych problemów zdrowia psychicznego, dotykając miliony ludzi na całym świecie. Manifestują się w różnych formach i mogą istotnie wpływać na jakość życia, szczególnie gdy pozostają nieleczone. Spis treści Rodzaje zaburzeń lękowych Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD – generalized anxiety disorder) charakteryzuje Czytaj dalej
Fobie, lęki – techniki samopomocy wspierające ich przezwyciężanie
Na lęk warto patrzeć jak na wyzwanie. Nie ma lepszego sposobu na radzenie sobie z lękiem niż narażanie się na niego, czyli pokonywanie go nawet małymi krokami. Można sobie wyobrazić, że siedzimy w kącie pokoju w płonącym domu i otaczają nas płomienie. Te płomienie to lęk i tak to nas paraliżuje że zostajemy w tym kącie i spalamy się, a wystarczyło by przebiec przez płomienie i uratowalibyśmy się, ale lęk właśnie to z nami robi, że nas paraliżuje i nie widzimy innego wyjścia z sytuacji. Często nawet Czytaj dalej
Fobia społeczna – przyczyny, objawy, strategie leczenia
Fobia społeczna, znana również jako zespół lęku społecznego zaliczana jest do zaburzeń lękowych. Jest to jedno z najczęstszych zaburzeń psychicznych, które znacząco ogranicza codzienne funkcjonowanie. Charakteryzuje się intensywnym lękiem przed sytuacjami społecznymi, w których osoba obawia się oceny krytyki lub upokorzenia ze strony innych. Objawy fobii mogą obejmować zarówno sytuacje codzienne, jak jedzenie w miejscach publicznych, jak i bardziej specyficzne interakcje społeczne. Osoby dotknięte Czytaj dalej
Zmiana ról płciowych: jak ewoluują współczesne związki
Współczesne związki przechodzą transformację, w której tradycyjne role płciowe ulegają dynamicznym zmianom. W miarę jak społeczeństwo staje się coraz bardziej otwarte na różnorodność i indywidualizm, partnerzy mają możliwość tworzenia relacji opartych na wzajemnym zrozumieniu i szacunku. To, co kiedyś było sztywno określone przez normy kulturowe, teraz staje się polem do negocjacji i wspólnego ustalania zasad. Przyjrzyjmy się, jak te zmiany wpływają na codzienne życie par, jakie wyzwania niosą Czytaj dalej
Błędy, jakie popełniamy szukając partnera – schematy dobierania się w pary
Paradoks współczesnych randek: mimo licznych aplikacji i platform randkowych, wiele osób boryka się z trudnościami w nawiązywaniu trwałych relacji. To zjawisko skłania do refleksji nad tym, dlaczego często powtarzamy te same błędy podczas poszukiwania partnera. Częste potknięcia w procesie doboru, ukryte schematy psychologiczne oraz emocjonalne wyzwania wpływają na trwałość naszych związków. Zrozumienie tych mechanizmów oraz rozpoznanie własnych wzorców zachowań są kluczowe dla przełamywania negatywnych schematów i budowania zdrowych, Czytaj dalej
Depresja jedna z najczęstszych chorób naszych czasów
Co sprawia, że depresja stała się jedną z najczęstszych chorób współczesnego społeczeństwa? Przyjrzyjmy się różnorodnym czynnikom ryzyka, które mogą przyczyniać się do jej rozwoju, przedstawiamy również główne objawy, zarówno emocjonalne, jak i fizyczne, które wpływają na codzienne życie różnych osób dotkniętych depresją i ich bliskch. Zwracamy uwagę, na liczne elementy, które warto uwzględnić w ocenie i pomocy, takie jak styl życia – w tym dieta, aktywność Czytaj dalej
Test na depresję
Test Becka na depresję zawiera 21 pytań dotyczących różnych aspektów depresji: smutku, braku zainteresowań, poczucia winy, trudności z koncentracją, brak apetytu, stosunku do ludzi czy problemów ze snem. Wybierając odpowiedzi należy wskazać najbliższą stanowi w jakim wypełniająca test osoba się znajduje według 4-stopniowej skali: 0 – brak, 1 – łagodne, 2 – umiarkowane, 3 – nasilone. Odpowiedzi są zamieniane na wartości punktowe, a następnie Czytaj dalej
Trening funkcji poznawczych – rehabilitacja neuropsychologiczna
Trening funkcji poznawczych odgrywa kluczową rolę w rehabilitacji neuropsychologicznej, wspierając pacjentów w poprawie zdolności poznawczych oraz ogólnego funkcjonowania psychicznego. Przy tym znacząco różni się od rehabilitacji w fizjoterapii o czym powiemy dalej. Istotne w treningu funkcji poznawczych jest położenie nacisku na pracę mózgu i komunikację społeczną jak również na budowaniu motywacji u osoby ćwiczącej. Nasz organizm posiada niesłychaną zdolność do regeneracji w wielu aspektach, niejednokrotnie wystarczy go odpowiednio pokierować, Czytaj dalej