Psychoterapia par

Idealny związek najprawdopodobniej istnieje jedynie w prozie i kinowych romansach. Osiągnięcie i długotrwałe utrzymanie szczęścia w małżeństwie, czy związku jest możliwe, wymaga jednak ciężkiej pracy i nierzadko poświęceń. To długa droga w czasie której napotkamy całą masę przeszkód, które zasieją w nas ziarno zwątpienia. Niezależnie od tego, czy jesteśmy w związku hetero, homoseksualnym, otwartym, formalnym, czy nieformalnym – pewne problemy dotyczą nas wszystkich. Dowiedz się dlaczego warto zdecydować się na psychoterapia par Warszawa.

Czego oczekiwać po psychoterapii par?

Na pewno nie natychmiastowych efektów. To długotrwały proces (w zależności od specyfiki problemu), który wymaga zaangażowania i pracy. Przy odrobinie motywacji i chęci z czasem będziemy w stanie osiągnąć postępy na wielu płaszczyznach, które dotychczas były słabościami w związku.

Świadomość emocjonalna.

Zarówno emocji swoich, jak i drugiej połówki. Niejednokrotnie zamiatamy pod dywan te negatywne, co jest naszą naturalną reakcją obronną. Często zapominamy jednak o tym, aby celebrować te pozytywne, które sprawiają, że nasza relacja działa.

Responsywność i komunikacja.

Brak komunikacji jest jedną z kilku przyczyn degradacji niemalże każdej relacji. Udana rozmowa i wymiana informacji wydaje się czymś zupełnie prostym i podstawowym, dlatego często bierzemy ten aspekt za oczywistość, gdzie w rzeczywistości nie potrafimy dojść do porozumienia.

Perspektywa.

Będąc w związku przez długi czas, mentalnie nie jesteśmy w stanie być obiektywnym podchodząc do niektórych aspektów. Zwłaszcza tych, przy których mamy obawy, że być może nie działają tak jak należy. Psychoterapia pomaga spojrzeć na relację z perspektywy trzeciej osoby, aby w sposób neutralny i obiektywny wychwycić pewne wzorce, które na dłuższą metę mogą okazać się szkodliwe.

Umów się na psychoterapię par

Terapia Dla Par: Kluczowe Aspekty, Skuteczność i Wpływ na Związek

W dzisiejszym złożonym świecie, relacje międzyludzkie, zwłaszcza te partnerskie, są narażone na różnorodne wyzwania. Terapia dla par stała się istotnym narzędziem pomagającym parom radzić sobie z trudnościami i umacniać swoje związki.

Kiedy Warto Wybrać Się na Terapię Dla Par

Powody ogólne – kiedy skorzystać z terapii par

Kryzysy komunikacyjne: Jednym z najważniejszych sygnałów wskazujących na potrzebę terapii dla par są trudności w komunikacji. Kiedy rozmowy stają się konfliktowe lub gdy trudno jest porozumieć się, wtedy warto rozważyć psychoterapię.
Brak bliskości emocjonalnej: Jeżeli para odczuwa brak związku emocjonalnego, terapia może pomóc w odkryciu i zrozumieniu korzeni tego problemu oraz w budowaniu silniejszych więzi.
Problemy z intymnością: Kiedy zanika intymność lub występują trudności związane z życiem seksualnym, terapia może być miejscem do otwartej rozmowy i poszukiwania rozwiązań.
Problemy finansowe lub związane z pracą: Stres związany z problemami finansowymi lub zawodowymi może znacząco wpływać na związek. Psychoterapeuta może pomóc parze radzić sobie z tymi wyzwaniami.
Niedopasowanie wartości: Jeżeli partnerzy odczuwają fundamentalne różnice w wartościach czy celach życiowych, terapia może pomóc w znalezieniu kompromisów i zrozumieniu perspektyw drugiej osoby.

Powody szczegółowe – kiedy odbyć terapię dla par

Nie możecie znaleźć wspólnego języka, a komunikacja jest nieskuteczna (lub kompletnie nieobecna)
Nasilenie trudnych emocji (gniew, agresja, niezadowolenie, frustracja)
Wspólnie przeżyliście traumatyczne przeżycie (utrata bliskiej osoby, poronienie, wypadek)
Doszło do zdrady
Pomiędzy Wami powstaje emocjonalna przepaść, która sprawia, że stajecie się dla siebie kimś zupełnie obcym
Czujecie się bezradni i pozbawieni motywacji do poprawy relacji

Psychoterapeuta w psychoterapii par stanowi jedynie rolę bezstronnego mediatora, który wskazać może przyczynę problemu i zasugerować rozwiązanie, bez oceniania i stawiania się po którejś ze stron. Aby psychoterapia była skuteczna, wymagać będzie od obu stron zaangażowania i chęci poprawy. Stanowić będzie swego rodzaju program treningowy, który należy sukcesywnie wdrażać i dopiero po czasie oczekiwać efektów.

Skuteczność Terapii Dla Par:

Poprawa komunikacji: Terapia dla par skupia się na poprawie umiejętności komunikacyjnych. Para uczy się słuchać siebie nawzajem, wyrażać uczucia oraz radzić sobie z konfliktami w konstruktywny sposób.
Zrozumienie potrzeb partnera: Terapeuci pomagają partnerom w zrozumieniu siebie nawzajem, odkrywaniu ukrytych potrzeb i budowaniu empatii.
Rozwiązanie Konfliktów: Terapeuta służy jako mediator, pomagając parze znaleźć zdrowe i trwałe rozwiązania konfliktów. To umożliwia uniknięcie zalegających problemów.
Budowanie Zaufania: W trakcie terapii para może pracować nad odbudową zaufania, jeżeli było ono naruszone przez wcześniejsze wydarzenia czy zdrady.
Wyniki Badań: Badania przeprowadzone w 2012 roku przez naukowców z USA i Kanady wskazują, że terapia par pozytywnie wpływa na 70% par objętych leczeniem. Link do badań tutaj.

Jednocześnie należy zwrócić uwagę, że większość par pomimo problemów w związku nigdy nie decyduje się na skorzystanie z porady psychoterapeuty. A przecież jest to skuteczne rozwiązanie poprawiające komunikację i dobrostan w związku.

Ogólny Przebieg Terapii i Jej Długość:

Etap oceny: Pierwsze sesje służą zazwyczaj zrozumieniu problemów, celów terapii i oceny dynamiki związku.
Praca nad umiejętnościami: Następnie para pracuje nad konkretnymi umiejętnościami, takimi jak komunikacja, radzenie sobie z konfliktami czy budowaniem zaufania.
Rozwiązywanie problemów: W trakcie terapii rozwiązywane są konkretne problemy i wypracowywane są strategie radzenia sobie z nimi w przyszłości.
Podsumowanie i przygotowanie do zakończenia: Ostatnie sesje służą podsumowaniu postępów i przygotowaniu pary do samodzielnego radzenia sobie po zakończeniu terapii.

Długość terapii dla par może się różnić w zależności od skomplikowania problemów i postępów osiąganych przez parę. Zazwyczaj trwa kilka miesięcy, w wyjątkowych sytuacjach może przeciągnąć się powyżej roku.

Ile kosztuje psychoterapia dla par w Warszawie

Cena jednego spotkania (sesja z psychoterapeutką trwająca 50 minut) w Warszawie w Centrum Psychoterapii „Kierunek Równowaga” – waha się od 280 do 320 zł. Pod linkiem znajdziesz cennik psychoterapii, zadzwoń żeby omówić szczegóły.

Jak wybrać psychoterapeutę w terapii par?

Podejmując decyzję o odbyciu terapii w związku wybierz psychoterapeutę z doświadczeniem w pracy z parami. Sprawdź psychoterapeutki pracujące w naszym Centrum Psychoterapii w Warszawie – specjaliści

Jak przygotować się do terapii dla par?

Przygotowanie się do terapii dla par jest ważne, aby w pełni skorzystać z tego procesu. Oto kilka kroków, które mogą pomóc w efektywnym przygotowaniu się do sesji terapeutycznych:

Zdefiniujcie cel terapii: Zastanówcie się, dlaczego decydujecie się na terapię dla par. Sprecyzujcie, jakie konkretne problemy chcecie rozwiązać lub jakie cele chcielibyście osiągnąć. Jasno określone cele pomogą terapeucie dostosować podejście do waszych potrzeb.
Bądźcie otwartymi na proces: Terapia dla par często wymaga otwartej rozmowy o trudnych tematach. Bądźcie gotowi na uczciwe dzielenie się swoimi uczuciami i myślami, nawet jeśli są trudne.
Zidentyfikujcie główne problemy: Przed rozpoczęciem terapii zastanówcie się nad głównymi problemami w waszym związku. To może obejmować problemy komunikacyjne, konflikty, problemy intymne, czy trudności związane z zaufaniem.
Rozważcie, co chcecie zmienić: Zdefiniujcie, jakie konkretne zmiany chcielibyście wprowadzić w waszym związku. Czy to poprawa komunikacji, budowanie więzi emocjonalnej czy rozwiązanie konkretnych problemów – określcie, co jest dla was priorytetem.
Przygotujcie się na aktywny udział: Terapia dla par to proces dwustronny, który wymaga aktywnego uczestnictwa obu partnerów. Bądźcie gotowi do dzielenia się swoimi myślami, uczuciami i zaangażowania w proponowane przez terapeutę zadania czy ćwiczenia.
Otwórzcie się na zmiany: Przygotujcie się psychicznie na to, że terapia może prowadzić do zmian w waszym związku. Czasami to, co może się wydawać wygodne, nie zawsze jest zdrowe, a terapia może prowadzić do konieczności dostosowania się do nowych wzorców.
Bądźcie gotowi na samorozwój: Terapia dla par to również szansa na indywidualny i wspólny rozwój. Bądźcie gotowi spojrzeć na siebie i swoje działania krytycznie, a także nauczyć się nowych umiejętności.
Pamiętajcie o samodyscyplinie: Terapia wymaga czasu i zaangażowania. Bądźcie gotowi na systematyczne uczestnictwo w sesjach i wykonywanie zadań domowych, jeśli terapeuta to zaleca.

Przygotowanie się do terapii dla par to ważny krok w kierunku poprawy waszego związku. Otwartość, uczciwość i zaangażowanie są kluczowe dla efektywnego przebiegu procesu terapeutycznego.

Czy terapia dla par zawsze jest skuteczna?

Mimo że terapia dla par jest zazwyczaj korzystna, czasami może nie przynosić spodziewanego efektu ze względu na:

Brak motywacji: Jeśli jedna ze stron nie jest zaangażowana w proces terapeutyczny, może to utrudnić osiągnięcie pozytywnych rezultatów.
Niewłaściwy wybór terapeuty: Wybór niewłaściwego terapeuty, który nie jest odpowiednio wykwalifikowany lub nie potrafi stworzyć bezpiecznej przestrzeni, może utrudnić przebieg terapii. Ten podpunkt bym zmieniła na np. Nie podjęcie współpracy, że nie podejmują ustalonych działań, prac domowych, albo jakaś sztywność, przekonanie o swojej racji
Ukrywanie problemów: Jeżeli jedno z partnerów ukrywa ważne informacje przed drugim, terapia może stać się miejscem długotrwałego impasu zamiast jego rozwiązaniem.

Praktyczne efekty terapii dla par, mogą obejmować:

Łatwiejszą komunikację i lepsze efekty w postaci wspólnie podejmowanych decyzji
Większą umiejętność dostrzegania perspektywy, wyznawanych wartości i emocji partnera
Szybsze i łatwiejsze łagodzenie konfliktów po kłótniach i nieporozumieniach
Lepsze pożycie intymne, które jest jedną z najistotniejszych składowych udanego związku
Ogólnie partnerzy po terapii dla par odczuwają ogólnie lepszą kondycję psychiczną i są szczęśliwsi jako para

Warto zwrócić uwagę, że terapia dla par nie likwiduje potencjalnych konfliktów między partnerami. Kłótnie w związkach są naturalnym zjawiskiem i wynikają z istnienia różnych postaw, wartości, temperamentów, czy też pojawiających się gwałtownych emocji u obu partnerów. Natomiast, zadaniem terapii dla par jest wypracowanie umiejętności rozładowywania konfliktów i tworzenia atmosfery sprzyjającej wzajemnemu zrozumieniu i współpracy w parze.

Korzystne zmiany w związku po terapii dla par mogą być różnorodne i zależą od indywidualnych potrzeb, wcześniejszych problemów oraz przebiegu samej terapii. Poniżej przedstawiamy kilka potencjalnych sposobów, w jakie związek może ewoluować po udanej terapii dla par:

Poprawa komunikacji dzięki terapii par: Jednym z głównych celów terapii dla par jest poprawa komunikacji. Po zakończeniu terapii, partnerzy mogą lepiej rozumieć siebie nawzajem, efektywniej wyrażać swoje uczucia i potrzeby oraz unikać konfliktów poprzez zdrowszą komunikację.
Zwiększenie empatii dzięki terapii par: Terapia często skupia się na rozwijaniu empatii między partnerami. Po zakończeniu terapii, partnerzy mogą być bardziej gotowi do zrozumienia punktu widzenia drugiej osoby, co może prowadzić do większego zrozumienia i szacunku.
Rozwiązanie problemów po terapii par: Terapia pomaga identyfikować i rozwiązywać problemy w związku. Po zakończeniu terapii para może być lepiej przygotowana do radzenia sobie z trudnościami, stosując zdrowe strategie rozwiązywania problemów.
Odbudowa zaufania po terapii par: Jeśli terapia była skoncentrowana na odbudowie zaufania po zranieniach, po jej zakończeniu partnerzy mogą poczuć, że zaufanie zostało odbudowane lub, że są na dobrej drodze do tego celu.
Wzrost intymności po terapii par: Terapia może pomóc w identyfikowaniu przeszkód w dziedzinie intymności i pomagać w ich przezwyciężaniu. Po terapii para może doświadczyć wzrostu intymności i zbliżenia emocjonalnego.
Lepsze radzenie sobie z konfliktami: Terapia dla par uczy skutecznych strategii radzenia sobie z konfliktami. Po zakończeniu terapii, partnerzy mogą być bardziej zaznajomieni z umiejętnościami rozwiązywania konfliktów bez negatywnego wpływu na związek.
Zmiana dynamiki władzy po terapii par: Jeżeli terapia koncentrowała się na równoważeniu lub zmianie niezdrowej dynamiki władzy w związku, partnerzy mogą doświadczyć bardziej zrównoważonych i zdrowych relacji.

Warto pamiętać, że nie wszystkie terapie dla par kończą się sukcesem, a efekty mogą być różne w zależności od wielu czynników, w tym przede wszystkim od zaangażowania partnerów i otwartości na proces terapeutyczny. Kluczowe jest kontynuowanie pracy nad związkiem po zakończeniu terapii, aby utrzymać osiągnięte postępy.

Pamiętaj, że najtrudniejszy jest pierwszy krok i decyzja o skorzystaniu z pomocy psychoterapeuty.

Umów się na psychoterapię par