Trening Umiejętności Społecznych (TUS) to forma terapii grupowej dla dzieci, która wspiera rozwój kompetencji niezbędnych w codziennych relacjach. Zajęcia odbywają się w małych grupach, prowadzone są przez psychologa lub terapeutę i oparte na praktycznych ćwiczeniach, scenkach i zabawach. Twórcy założeń TUS na podstawie wieloletnich badań ustalili, że większość umiejętności społecznych nie jest wrodzona i można się ich uczyć. To umożliwiło wypracowanie metod rozwijania umiejętności poprzez naukę i doświadczenie. Wyjaśniamy, czym Czytaj dalej
Posts by Centrum Psychoterapii Kierunek Równowaga - Psycholog Warszawa
Ekstrawertyzm – przewagi i ryzyka psychiczne
Osoby ekstrawertyczne charakteryzują się energią skierowaną na świat zewnętrzny, wysoką towarzyskością, optymizmem i gotowością do działania. Ich cechy to m.in. aktywność, impulsywność, otwartość na nowe doświadczenia, ale też skłonność do ryzyka i impulsywnych decyzji. Mają przewagę w relacjach społecznych i w podejmowaniu działań, jednak czasem ich impulsywność i nadmierna rozmowność mogą powodować trudności. Spis treści Cechy osób ekstrawertycznych Ekstrawertycy pozytywnie nastawieni do wyzwań są towarzyscy, wygadani i energiczni, potrzebują ciągłej aktywności Czytaj dalej
Kim są osoby wysoko wrażliwe, jak to jest być WWO
Bycie osobą wysoko wrażliwą niesie ze sobą zarówno wyjątkowe możliwości, jak i konkretne wyzwania. Osoby o wysokiej wrażliwości odbierają świat intensywniej – szybciej dostrzegają niuanse, mocniej reagują na bodźce i głębiej przeżywają emocje. Dzięki temu cechuje je rozwinięta empatia i naturalna skłonność do wspierania innych, co sprawia, że ich wrażliwość może stać się ogromnym atutem. Jednocześnie jednak nadmiar bodźców czy przeciążenie emocjonalne bywają trudnością, z którą muszą Czytaj dalej
Gniew – przyczyny i jak sobie z nim radzić
Gniew to naturalna emocja, która pojawia się w odpowiedzi na doświadczane zagrożenia, frustracje czy poczucie niesprawiedliwości. Jego źródła są wielorakie, obejmują zarówno czynniki biologiczne, jak i środowiskowe, a zrozumienie ich pomoże w skutecznym radzeniu sobie z tą trudną emocją. Spis treści Skąd się bierze złość i gniew? Gniew ma swoje korzenie w naszej biologii – jest reakcją instynktowną, wykształconą w procesie ewolucji, pomagającą przetrwać w sytuacjach zagrożenia. Mózg reaguje na bodźce stresowe, Czytaj dalej
Seksualność nastolatków – przemilczane problemy młodych
Rozmowy o seksualności nastolatków bywają dla wielu rodziców i opiekunów krępujące. Otacza je aura niezręczności, a czasem nawet strachu. Wolimy myśleć, że „to jeszcze nie ten czas” lub że „naszego dziecka to nie dotyczy”. Jednak badania naukowe, takie jak analiza opublikowana w „Wychowanie w Rodzinie” (Kościółek, Romanowska, 2023), uświadamiają nam, że milczenie jest najgorszą strategią. Tabu, którym otaczamy ten temat w Polsce, nie chroni młodzieży – wręcz przeciwnie, naraża ją na realne Czytaj dalej
Dojrzewanie – świat nastolatków w erze mediów cyfrowych
Spis treści Serial Dojrzewanie – społeczny portret współczesnej młodzieży Serial Adolescence, polski tytuł: Dojrzewanie, przedstawia głęboki, wielowymiarowy kontekst życia współczesnych nastolatków. Koncentruje się na ich problemach psychicznych, presji społecznej, wpływie mediów społecznościowych oraz przemianach w relacjach międzyludzkich i stylach wychowania. Produkcja ukazuje, jak młodzi ludzie próbują odnaleźć się w świecie pozbawionym stabilnych wzorców, w którym dawne schematy ról płciowych uległy znaczącej transformacji. Czytaj dalej
Wypalenie zawodowe: Jak rozpoznać i przeciwdziałać temu zjawisku?
Temat wypalenia zawodowego zyskuje na znaczeniu w kontekście współczesnego rynku pracy. Coraz więcej osób doświadcza tego stanu, co sprawia, że warto przyjrzeć się mu bliżej. Czym dokładnie jest wypalenie zawodowe? To nie tylko zmęczenie fizyczne, ale przede wszystkim emocjonalne i psychiczne wyczerpanie, które może dotknąć każdego z nas. W artykule postaramy się odpowiedzieć na pytania dotyczące objawów, przyczyn oraz sposobów radzenia sobie z tym problemem. Zapraszamy do lektury i refleksji nad tym, jak Czytaj dalej
Syn jest nieśmiały – przełamywanie izolacji
Mój syn jest nieśmiały, ma 12 lat, nie ma kolegów, dużo czasu spędza w telefonie i przy komputerze. Niechętnie chodzi do szkoły i właściwie nie wychodzi na dwór po szkole. W towarzystwie innych ludzi nie odzywa się. Co powinniśmy zrobić w tej sytuacji? Poniżej znajdziesz konkretne kroki i wskazówki, które mogą pomóc w tej sytuacji. Spis treści Rozmowa i zrozumienie perspektywy syna Porozmawiaj z synem na spokojnie o tym, jak się czuje, co go stresuje w szkole i dlaczego preferuje czas spędzany Czytaj dalej
Córka uważa, że jest brzydka – jak budować poczucie wartości nastolatki
Moja córka jest nastolatką i uważa, że jest brzydka. Jest raczej ponad przeciętna z urody, ale też nie jest super pięknością z okładek magazynów. Nie ma nadwagi. Jednak środowisko młodzieżowe i social media skupiają się w tym wieku na wyglądzie i ubiorze. W związku z tym od 1-2 lat przeżywa bardzo duży stres ze względu na to, że czuje się brzydsza od swoich rówieśniczek. Płacze z tego powodu i czuje się mniej wartościowa. Jak podejść do tego, Czytaj dalej
Emocje – skąd się biorą i do czego nam służą
Emocje są nieodłącznym elementem ludzkiego doświadczenia, wpływającym na każdy aspekt naszego życia. Od radości i miłości po smutek i strach, emocje kierują naszymi decyzjami, relacjami i ogólnym samopoczuciem. Nie dzielimy emocji na pozytywne i negatywne, emocje nieprzyjemne nazywamy trudnymi. Ponieważ wszystkie emocje są potrzebne i mają swoje, na ogół naturalne, przyczyny. Pierwotnie emocje pełniły kluczową rolę w zapewnieniu przetrwania i adaptacji do zmieniających się warunków środowiskowych, pomagały ludziom uniknąć niebezpieczeństw i bronić Czytaj dalej
Równowaga emocjonalna – jak ją osiągnąć i utrzymać?
Równowaga emocjonalna to stan, który dotyka każdego z nas na co dzień. Często zastanawiamy się, jak lepiej radzić sobie z emocjami i jak nie dać się przytłoczyć codziennym wyzwaniom. Przyjrzyjmy się, czym dokładnie jest równowaga emocjonalna i dlaczego jest tak ważna dla naszego zdrowia psychicznego. Zapraszam do lektury! Spis treści Czym jest równowaga emocjonalna? Równowaga emocjonalna to stan, w którym potrafimy harmonijnie współistnieć z naszymi emocjami, zarówno tymi pozytywnymi, jak Czytaj dalej
Fazy miłości – jak czas wpływa na związki?
Miłość jest jednym z najbardziej złożonych i fascynujących doświadczeń ludzkich. Od wieków stanowi przedmiot rozważań filozofów, artystów i naukowców. Psychologia miłości, jako dziedzina nauki, stara się zrozumieć mechanizmy rządzące tym uczuciem, analizując jego składowe, dynamikę oraz wpływ na relacje międzyludzkie. Wśród wielu teorii próbujących uchwycić istotę miłości, na szczególną uwagę zasługuje Trójczynnikowa teoria miłości Roberta Sternberga oraz koncepcje Bogdana Wojciszke, które razem oferują Czytaj dalej
Psychologia miłości – ewolucyjne spojrzenie na miłość
„Psychologia miłości” psychologa Bogdana Wojciszke oferuje złożone spojrzenie na uczucie miłości. Autor, opierając się na teorii przywiązania i koncepcjach psychologii ewolucyjnej, koncentruje się na funkcjach, jakie miłość pełni w życiu człowieka. Podkreśla, że miłość jest mechanizmem, który sprzyja reprodukcji, a także zapewnia bezpieczeństwo i komfort jednostce. Spis treści Założenia „psychologii miłości” Autor, korzystając z dorobku psychologii ewolucyjnej, dochodzi do wniosku, że miłość wyewoluowała, aby służyć dwóm podstawowym celom: reprodukcji i opiece Czytaj dalej
Introwertyk – cechy, typy i zachowania osób introwertycznych
Introwersja to temat, który często budzi ciekawość i rodzi wiele pytań. Zrozumienie cech introwertycznych jest niezwykle istotne – pozwala lepiej rozumieć siebie oraz innych, a także budować bardziej harmonijne relacje. Kim jest introwertyk? Czy to osoba unikająca kontaktu z ludźmi, czy raczej ktoś, kto ceni ciszę i czas na przemyślenia? W artykule omawiamy, jak introwersja wpływa na codzienne życie, jakie są jej typowe cechy oraz jak osoby introwertyczne mogą odnaleźć Czytaj dalej
Style przywiązania, czyli jak dzieciństwo wpływa na naszą dorosłość
Relacje międzyludzkie są nieodłącznym elementem naszego życia, a ich jakość często zależy od tego, jak kształtują się nasze więzi emocjonalne. Jednym z najważniejszych czynników wpływających na te więzi jest styl przywiązania, który rozwija się we wczesnym dzieciństwie. Teoria przywiązania dostarcza nam narzędzi do zrozumienia, jak nasze wczesne doświadczenia z opiekunami mogą wpływać na sposób, w jaki budujemy relacje w dorosłym życiu. Przyjrzyjmy się 4 stylom przywiązania oraz ich wpływowi Czytaj dalej
5 języków miłości dla par, czyli jak budować trwałe relacje
Odkrywanie języka miłości jest fundamentem budowania silnych i satysfakcjonujących relacji. Istnieje 5 podstawowych języków miłości: słowa uznania, wspólnie spędzony czas, prezenty, przysługi oraz dotyk fizyczny. Każdy z nas ma unikalny sposób, w jaki wyraża i odbiera uczucia. Wyjaśniamy, jak zrozumienie tych języków może wzbogacić Twój związek, pomóc uniknąć typowych błędów, a także jak różne kultury interpretują miłość, oferując Ci klucz do budowania harmonijnych i trwałych relacji na co dzień. Spis treści Czytaj dalej
Temperament i stres – czy rodzimy się ze skłonnością do stresu?
Temperament – nasze indywidualne „fabryczny ustawienie” Oprócz czynników zewnętrznych, na naszą reakcję na stres wpływa również nasz temperament, czyli wrodzone i względnie stałe cechy osobowości, które determinują sposób, w jaki reagujemy na świat. Temperament nie jest tym samym co charakter, który kształtuje się pod wpływem doświadczeń. Temperament to nasze „domyślne” ustawienie, które może wpływać na to, jak intensywnie przeżywamy stres i jak łatwo go doświadczamy. Spis treści Jakie cechy Czytaj dalej
Jak radzić sobie ze stresem i osiągnąć spokój?
Obecnie, gdy tempo życia nieustannie przyspiesza, a oczekiwania związane z pracą, szkołą, jak również z życiem prywatnym rosną, stres stał się nieodłącznym elementem naszej codzienności. Czy jednak zawsze zdajemy sobie sprawę z jego wpływu na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne? Stres, choć często bagatelizowany, może prowadzić do poważnych konsekwencji. Przyjrzyjmy się bliżej temu zjawisku, jego przyczynom, przebiegowi oraz sposobom, w jakie możemy sobie z nim radzić. Pamiętaj, Czytaj dalej
Przegląd zaburzeń lękowych – przyczyny i leczenie
Zaburzenia lękowe stanowią grupę zaburzeń psychicznych charakteryzujących się nadmiernym strachem, niepokojem lub lękiem, które znacząco zakłócają codzienne funkcjonowanie. Należą one do najczęstszych problemów zdrowia psychicznego, dotykając miliony ludzi na całym świecie. Manifestują się w różnych formach i mogą istotnie wpływać na jakość życia, szczególnie gdy pozostają nieleczone. Spis treści Rodzaje zaburzeń lękowych Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD – generalized anxiety disorder) charakteryzuje Czytaj dalej
Fobie, lęki – techniki samopomocy wspierające ich przezwyciężanie
Na lęk warto patrzeć jak na wyzwanie. Nie ma lepszego sposobu na radzenie sobie z lękiem niż narażanie się na niego, czyli pokonywanie go nawet małymi krokami. Można sobie wyobrazić, że siedzimy w kącie pokoju w płonącym domu i otaczają nas płomienie. Te płomienie to lęk i tak to nas paraliżuje że zostajemy w tym kącie i spalamy się, a wystarczyło by przebiec przez płomienie i uratowalibyśmy się, ale lęk właśnie to z nami robi, że nas paraliżuje i nie widzimy innego wyjścia z sytuacji. Często nawet Czytaj dalej