Święta Bożego Narodzenia: Jak radzić sobie z depresją w sezonie Świątecznym

Święta Bożego Narodzenia to czas, który wiele osób kojarzy z radością, rodzinnym ciepłem i odpoczynkiem. Jednak dla osób cierpiących na depresję, może to być okres szczególnie trudny, pełen wyzwań związanych z presją społeczną, oczekiwaniami świątecznego nastroju oraz uczuciem samotności. W tych dniach symptomy depresji mogą nasilać się, co wymaga szczególnej Czytaj dalej

Jak rozmawiać ze sobą? Znaczenie dialogu wewnętrznego w psychoterapii indywidualnej

Nie każdy zdaje sobie sprawę, że każdego dnia prowadzimy nieustanny dialog wewnętrzny. Wewnętrzne rozmowy wpływają na nasze samopoczucie, samoocenę oraz zdolność radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami. Jak więc kształtować te rozmowy, by były naszym sojusznikiem w dążeniu do równowagi emocjonalnej i psychicznej? Właśnie to jest istotą psychoterapii indywidualnej prowadzonej w Warszawie. Dialog wewnętrzy Czytaj dalej

Jak poprawić swoją samoocenę? Praktyczne kroki do zdrowego rozwoju osobistego

Samoocena to pojęcie odgrywające kluczową rolę w naszym życiu. Od tego, jak postrzegamy i oceniamy samych siebie, zależy wiele aspektów naszej codzienności i naszych relacji z innymi ludźmi. Zdrowa samoocena może wpływać pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne, emocjonalne oraz na osiąganie celów. Warto zrozumieć, jak poprawić swoją samoocenę, a jednym Czytaj dalej

Jak znaleźć równowagę między pracą a życiem prywatnym w erze zdalnej pracy?

Pandemia koronawirusa trwale zmieniła realia, w jakich żyjemy. Rozwiązania dotyczące pracy zdalnej, które w trakcie je trwania były koniecznością, w wielu przypadkach zdały egzamin i stanowią dziś świadomy wybór firm. Po wielu miesiącach pracy zdalnej pojawia się jednak coraz więcej głosów osób, które są zmęczone takim trybem. Czytaj dalej

Pięć kroków do osiągnięcia równowagi emocjonalnej i dobrego samopoczucia

Równowaga emocjonalna pomaga człowiekowi osiągnąć poczucie harmonii i dobrą kondycję psychiczną. Nie jest to łatwe, biorąc pod uwagę fakt, że odczuwamy na co dzień setki emocji, z których część jest przykra, skomplikowana czy nawet niezrozumiała dla nas samych. Rzutują one na nasze relacje, pracę, życie prywatne, a nawet na zdrowie. W skrajnych sytuacjach nieodzowna Czytaj dalej

Dlaczego i kiedy warto skorzystać z terapii dla par ?

Każdy z nas ma w głowie jakąś wizję idealnego związku z drugą osobą. Marzenie o wielkiej miłości, zakochaniu od pierwszego wejrzenia czy o związku małżeńskim aż do grobowej deski jest jednym z najczęstszych i nie można się temu dziwić bo przecież każdy z nas chce być kochanym. Pierwsze związki pojawiają się najczęściej w okresie dojrzewania, zwykle Czytaj dalej

Kiedy psychoterapia rodzinna może się przydać ?

Często nazywana podstawową komórką społeczną i filarem, na którym opiera się całe społeczeństwo – kwestie związane z rodziną bo o niej tutaj mowa dotyczą każdego człowieka. To właśnie w rodzinie przychodzimy na świat, to jej członkowie biorą czynny udział w naszym wychowaniu i to z nimi mieszkamy przez wiele lat swojego życia. Pomimo wspólnego zamieszkania, Czytaj dalej

Czy psychoterapia grupowa jest dla każdego..?

W ostatnim czasie coraz częściej mówi się o psychoterapii. Chodzenie na terapię staje się wyrazem troski o własne zdrowie oraz elementem świadomego rozwoju. Pojęcie psychoterapii kojarzy się przede wszystkim z diagnozowaniem i leczeniem zaburzeń psychicznych, ale to byłoby zbyt duże uproszczenie: z tego rodzaju usług mogą korzystać także wszystkie osoby Czytaj dalej

Jak wyjść z depresji?

Depresja to trudna i przewlekła choroba, która może bardzo obniżać jakość życia. Osoba na nią cierpiąca przeżywa autentyczne cierpienie i dużą niemoc dotyczącą codziennego funkcjonowania. Stan znacznie obniżonego nastroju bardzo pogarsza życiową energię i utrudnia wyjście na prostą. Warto jednak wiedzieć o tym, że jest kilka dobrych sposobów, które Czytaj dalej